Athletic Strength by Quentin Vignot

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Archive for Mois : février 2016

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Lundi 29 février 2016 – Elite

Dans le but d’améliorer encore vos performances lors des compétitions importantes auxquelles vous participerez, dorénavant les WODS de qualifications seront intégrés à la programmation. Pour cela, contactez-moi en m’indiquant à quelle compétition vous participez ainsi que le jour où vous désirez le réaliser. Envoyez-moi vos vidéos en mp sur mon […]

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Lundi 29 février 2016

C/ Strength : Deadlift sprint 7 séries Elite homme : 80kg – 100kg – 120kg – 140kg – 160kg Elite femme : 40kg – 50kg – 60kg – 70kg – 80kg Scaled homme : 60kg – 80kg – 100kg – 110kg – 120kg Scaled femme : 35kg – 45kg – […]

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Vendredi 26 février 2016

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Vendredi 26 février 2016 – Elite

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Jeudi 25 février 2016 – Elite

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Jeudi 25 février 2016

B/ Conditioning : Pull ups cycling E3MOM 15 min (5 séries), 15 burpees + 20 pull ups. – Réaliser les burpees le plus vite possible pour enchaîner sur les pull ups. – Les pull ups se font unbroken. Scaler la quantité si besoin et dans ce cas autorisez vous à […]

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Mercredi 24 février 2016 – Elite

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Mercredi 24 février 2016

D/ Metcon : By team of 2 100 Deadlifts (60kg/40kg) 75 Frontsquats 50 Bench press 25 Clean & Jerk – Utiliser la même charge pour tous les mouvements. – Si vous êtes seuls, divisez la quantité par 2… Mais le mieux serait de vous trouver un ami… – Time cap […]

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Mardi 23 février 2016

D/ Metcon : 35 rounds 1 Power snatch (50kg/35kg) 2 MU rings 3 thrusters (50kg/35kg) 4 burpees – Time cap : 50 minutes

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Mardi 23 février 2016 – Elite

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