Athletic Strength by Quentin Vignot

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Archive for Mois : mars 2016

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Jeudi 31 mars 2016 – Elite

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Jeudi 31 mars 2016

A/ Liege Throwdown, wod 1 WOD 1a (AMRAP / Time cap: 7 minutes) Ladder 1st Round: 3 Toes to bar 6 Box jumps (20 inches for women and 24 inches for men) – Augmentation de 3 reps par round.

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Mercredi 30 mars 2016 – Elite

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Mercredi 30 mars 2016

B/ Weightlifting : Clean E3MOM 30min, 1 rep – Démarrer à 85% du 1 RM. – Incrémenter la charge autant que possible entre chaque série puis tenter de la maintenir sur les suivantes.

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Mardi 29 mars 2016

D/ Metcon : No pause for braves 1) Amrap 6 min 6 GTOH (60kg/40kg) 6 burpees over the bar 12 pistols alternate

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Mardi 29 mars 2016 – Elite

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Lundi 28 mars 2016 – Elite

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Lundi 28 mars 2016

B/ Strength : OHS complex 4 séries de OHS hold 10 sec + 2 OHS + 1 OHS  10 sec paused + OHS hold 10 sec – OHS hold = pause position debout. – OHS paused = pause position de squat. – Incrémenter la charge autant que possible. – Autant […]

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Vendredi 25 mars 2016 – Elite

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