Athletic Strength by Quentin Vignot

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Archive for Mois : avril 2016

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Vendredi 29 avril 2016

D/ Metcon : Amrap 25min, by team of 4 Relay 250m row 5 MU bar 20m Fat bar OH lunges (48kg/28kg)

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Vendredi 29 avril 2016 – Elite

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Jeudi 28 avril 2016

D/ Cardio : 30 minutes Assault bike, bike or run – Intensité modérée++ Tenir un rythme élevé mais constant que l’on serait capable de conserver sur cette durée.

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Jeudi 28 avril 2016 – Elite

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Mercredi 27 avril 2016

E/ Metcon : 3 rounds 21 thrusters (40kg/25kg) 15 T2B 9 box jumps (61m/51cm)

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Mercredi 27 avril 2016 – Elite

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Mardi 26 avril 2016

C/ Conditioning : Clean TnG 1) 12 minutes pour trouver la charge maximale sur 3 reps. – Power et squat clean autorisés.

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Mardi 26 avril 2016 – Elite

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Lundi 25 avril 2016 – Elite

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Lundi 25 avril 2016

B/ Weightlifting : Snatch 1) 1 série de 5 snatchs 2) 4 séries de 3 snatchs 3) 3 séries de 2 snatchs