Athletic Strength by Quentin Vignot

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Archive for Mois : mai 2016

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Mercredi 01 juin 2016 – Elite

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Mardi 31 mai 2016

B/ Strength : Squat jerk 12 minutes pour trouver la charge maximale sur une répétition.

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Mardi 31 mai 2016 – Elite

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Lundi 30 mai 2016

B/ Strength : Backsquat 5 séries de 10 reps – Travailler à 70% du 1 RM. – 1min 30sec de repos entre les séries.

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Lundi 30 mai 2016 – Elite

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Du 30 mai au 03 juin

30/05 : A/ Weightlifting : Snatch 1) EMOM 12min, 1 power snatch – Travailler à 75% du 1 RM. 2) E3MOM 24min (8 séries), 1 snatch + 5 OHS + 1 snatch – Démarrer à 70% du 1 RM puis incrémenter la charge entre les séries autant que possible.- Possibilité […]

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Vendredi 27 mai 2016

D/ Metcon : Amrap 16 min, by team of 2 Fran

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Vendredi 27 mai 2016 – Elite

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Jeudi 26 mai 2016

C/ Metcon : DT 5 rounds 12 Deadlifts (70kg/55kg) 9 Hang power clean 6 push jerks – Time cap : 22 minutes – Adapter la charge pour pouvoir faire au moins un tour unbroken.

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Jeudi 26 mai 2016 – Elite

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