Athletic Strength by Quentin Vignot

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Archive for Mois : juillet 2016

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Lundi 01 août 2016 – Elite

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Vendredi 29 juillet 2016

C/ Metcon : Amrap 40min 1 Deadlift (125kg/75kg) 2 MU rings 3 Clean (60kg/35kg) 4 Wall ball shots (20lbs/10lbs)

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Vendredi 29 juillet 2016 – Elite

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Jeudi 28 juillet 2016

D/ Cardio : Row 5000m pour le temps

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Jeudi 28 juillet 2016 – Elite

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Mercredi 27 juillet 2016

D/ Metcon : Angie 100 pull ups 100 push ups 100 sit ups 100 air squats

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Mercredi 27 juillet 2016 – Elite

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Mardi 26 juillet 2016

C/ Conditioning : Bear Complex 5 Rounds pour la charge – Réaliser 7 tour unbroken de ce complex : 1 Power Clean + 1 Front Squat + 1 Push Press + 1 Back Squat + 1 Push Press – Incrémenter la charge autant que possible entre les séries. – Autant […]

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Mardi 26 juillet 2016 – Elite

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Lundi 25 juillet 2016

C/ Metcon : Fight Gone Bad 3 rounds, 1 min max reps of each exercices : Wall ball shots (20lbs/14lbs) Sumo Deadlift high pull (35kg/25kg) Box jumps (61cm/51cm) Push press (35kg/25kg) Cal row – 1 minute de repos entre les rounds. – Score = total reps