Athletic Strength by Quentin Vignot

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Archive for Mois : septembre 2016

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Vendredi 30 septembre 2016

D/ Metcon : Amrap 20min 2 C2B strict 4 high box jumps (71cm/61cm) 6 dips 8 calories (row, Assault bike or Skierg) 10 pistols

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Vendredi 30 septembre 2016 – Elite

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Jeudi 29 septembre 2016

B/ Strength : Deadlift E2MOM 20min (10 séries), 2 reps – Démarrer à 65% du 1RM puis incrémenter la charge entre les séries autant que possible.

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Jeudi 29 septembre 2016 – Elite

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Mercredi 28 septembre 2016

D/ Metcon : By team of 2 100 pull ups 200 wall ball shots (20lbs/14lbs) 50 C2B 100 wall ball shots 25 MU bar 50 wall ball shots

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Mercredi 28 septembre 2016 – Elite

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Mardi 27 septembre 2016

A/ Core : T2B E3MOM 21min (7 séries), 15 reps – Unbroken. – Diminuer la quantité si vous ne pouvez pas tenir.

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Mardi 27 septembre 2016 – Elite

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Lundi 26 septembre 2016

C/ Metcon : Amrap 20min 1 MU bar 2 Squat clean (80kg/55kg) 3 HSPU 4 Box jumps (61cm/51cm) 5 Wall ball shots (20lbs/14lbs)

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Lundi 26 septembre 2016 – Elite

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