Athletic Strength by Quentin Vignot

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Archive for Mois : janvier 2017

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Mercredi 01 février 2017 – Elite

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Mardi 31 janvier 2017

Félicitation à Manon qui remporte les Healthy Throwdown en compagnie de Marie Robin D/ Metcon : For time 100 DU 21 HSPU 100 DU 15 HSPU 100 DU 9 HSPU – Time cap : 10min.

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Mardi 31 janvier 2017 – Elite

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Lundi 30 janvier 2017

B/ Strength : Backsquat 3 sets of 20 reps 2 sets of 15 reps 1 set of 10 reps – Démarrer au poids de corps pour les hommes et à 75% du PdC pour les femmes, puis incrémenter la charge autant que possible entre les sets. – Obligation de charger […]

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Lundi 30 janvier 2017 – Elite

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Vendredi 27 janvier 2017

A/ Core : Abs 4ever EMOM 20min Min 1 : 10 sec parallette L-Sit Min 2 : 20 sec planck hollow position

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Vendredi 27 janvier 2017 – Elite

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Jeudi 26 janvier 2017

D/ Metcon : The Chief 5 rounds of Amrap 3 min 3 Power cleans (60kg/40kg) 6 Push-ups 9 Air squats – 1 minute de repos entre les rounds.

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Jeudi 26 janvier 2017 – Elite

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Mercredi 25 janvier

C/ Metcon : As U want !!! 100 Thrusters (40kg/25kg) 100 burpees facing the bar 100 calories Assault bike 100 Box jumps (61cm/51cm) 100 HSPU – Réaliser le Metcon à votre convenance ! En divisant les répétitions comme vous le souhaitez. Je vous conseille cependant le 10 rounds… – Time cap […]