Athletic Strength by Quentin Vignot

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Lundi 30 janvier 2017

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B/ Strength : Backsquat
3 sets of 20 reps
2 sets of 15 reps
1 set of 10 reps
– Démarrer au poids de corps pour les hommes et à 75% du PdC pour les femmes, puis incrémenter la charge autant que possible entre les sets.
– Obligation de charger quand le nombre de répétitions diminue.
– Autant de repos que besoin entre les sets.

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