Athletic Strength by Quentin Vignot

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Archive for Mois : mars 2017

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Vendredi 31 mars 2017

B/ Metcon : By team of 3, for time 1000 Wall ball shots (20lbs/14lbs) – Si la balle tombe un des athlètes de l’équipe prend 400m de pénalité. – Inspiré de CF Mayhem. – Time cap : LOL.

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Vendredi 31 mars 2017 – Elite

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Jeudi 30 mars 2017

C/ Metcon : 3 rounds 21 Wall ball clean (20lbs/14lbs) 15 Push ups hand release 9 High box jumps (71cm/61cm)

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Jeudi 30 mars 2017 – Elite

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Mercredi 29 mars 2017

2) 6 séries de 1 rep – Travailler à 90% du 1RM. – Autant de repos que besoin entre les séries. – Constance et régularité. Le but est de faire un sans faute. Concentrez-vous.

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Mercredi 29 mars 2017 – Elite

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Mardi 28 mars 2017

C’est la fin des Open, bravo à vous qui êtes allés au bout de ces 5 semaines et avez appris un peu plus de vous-même au niveau sportif surtout, et peut-être un peu au niveau personnel. Il est temps désormais de prendre du recul afin de constater où vous en […]

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Mardi 28 mars 2017 – Elite

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Lundi 27 mars 2017

C/ Strength : Farmer walk 400m walk (38kg/28kg) – Charge indiquée par barre. – Le moins de pause possible. A chaque coupure vous gagnez 25 calories row à faire directement après l’exercice. – Si vous n’avez pas de Farmer walk utilisez des kettlebells.

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Lundi 27 mars 2017 – Elite

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