Athletic Strength by Quentin Vignot

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Archive for Mois : juin 2017

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Vendredi 30 juin 2017

B/ Metcon : Pour le temps 50 Pistols 50 Wall ball shots (20lbs/14lbs) 50 Air squat – Travailler avec un gilet lesté (9kg/6kg) si possible sinon tenir une plate de 10kg/5kg sur les pistols et squats. – Time cap : 9min.

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Vendredi 30 juin 2017 – Elite

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Jeudi 29 juin 2017

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Jeudi 29 juin 2017 – Elite

Session 1 A/ Strength : Legless rope climb 8 séries – Départ assis. – Scale : départ assis et se hisser pour se relever. Une fois debout contrôler la descente pour s’asseoir. Le faire deux fois pour une série. – Si pas de corde réaliser 8 strict chin ups. – […]

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Mercredi 28 juin 2017

A/ Weightlifting : C&J 1) EMOM 10min, 1 power clean + 2 jerk – Travailler à 60% du 1RM. – Split jerk.

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Mercredi 28 juin 2017 – Elite

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Mardi 27 juin 2017

B/ Strength : Backsquat E2MOM 10min (5 séries), 3 reps – Travailler à 80% du 1RM.

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Mardi 27 juin 2017 – Elite

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Lundi 26 juin 2017

C/ Metcon : By team of 3 Amrap 12min 150 Wall ball shots (20lbs/14lbs) 100 Worm thrusters by 2 (60kg/40kg) 50 Calories row – Si vous n’avez pas de sandbag utiliser une barre pour faire le worm.

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Lundi 26 juin 2017 – Elite

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