Athletic Strength by Quentin Vignot

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Archive for Mois : juillet 2017

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Mardi 01 août 2017 – Elite

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Lundi 31 juillet 2017

A/ Weightlifting : Snatch 1) EMOM 20min, 1 snatch – Travailler à 85% du 1RM.

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Lundi 31 juillet 2017 – Elite

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Vendredi 28 juillet 2017

B/ Metcon : 21-15-9 Cal row Db snatchs alternate (25kg/15kg) – Time cap : 7min.

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Vendredi 28 juillet 2017 – Elite

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Jeudi 27 juillet 2017

B/ Metcon : 12min 150 Wall ball shots (20lbs/14lbs) Puis avec le temps restant : Max weight 1 rep thruster

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Jeudi 27 juillet 2017 – Elite

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Mercredi 26 juillet 2017

2) 4 séries de 3 snatchs pull + 1 snatch – Démarrer à 70% du 1RM puis incrémenter la charge autant que possible entre les séries. – Possibilité de lâcher la barre entre les snatch pull et le snatch. Ce n’est pas du TnG !! – Autant de repos que besoin entre […]

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Mercredi 26 juillet 2017 – Elite

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Mardi 25 juillet 2017

B/ Metcon :  Pour le temps 100 DU 50 Wb cleans (20lbs/14lbs) 100 DU – Time cap : 8min