Athletic Strength by Quentin Vignot

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Archive for Mois : août 2017

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Vendredi 01 septembre 2017 – Elite

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Jeudi 31 août 2017

B/ Strength : Backsquat 3 séries de 10 reps – Incrémenter la charge autant que possible entre les séries. – Démarrer à la charge de votre convenance mais aller vers le lourd. Moins de 60% du 1RM pour commencer serait une insulte à vous-même. – 5 minutes de repos entre les séries.

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Jeudi 31 août 2017 – Elite

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Mercredi 30 août 2017

A/ Conditioning :  Four/Fourty 1) 0-10min 50 Heavy wall ball shots (30lbs/20lbs) 50 T2B 2) 10-20min 50 Burpees box jumps (61cm/51cm)

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Mercredi 30 août 2017 – Elite

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Mardi 29 août 2017

B/ Metcon : For time 50 DU 40 ABmat sit ups 30 Box jumps over (61cm/51cm) 20 Burpees 10 C2B – Time Cap : 7min

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Mardi 29 août 2017 – Elite

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Lundi 28 août 2017 – Elite

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Vendredi 25 août 2017 – Elite

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Jeudi 24 août 2017

B/ Strength : Deadlift from the block 5 séries de 3 reps – Démarrer à 75% du 1RM puis incrémenter la charge autant que possible entre les séries. – La hauteur des blocks ne doit pas excéder 4-5 cm. La barre  doit arriver légèrement plus haut que mi-tibias. Utiliser des bumpers […]