Athletic Strength by Quentin Vignot

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Archive for Mois : septembre 2017

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Vendredi 29 septembre 2017 – Elite

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Jeudi 28 septembre 2017

A/ Strength : Deadlift 1) 20 min pour trouver le 1RM du jour 2) Toutes les 30 sec pendant 10 min, 1 rep – Travailler à 80% de 1). – L’exercice démarre DIRECTEMENT à la fin des 20 minutes.

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Jeudi 28 septembre 2017 – Elite

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Mercredi 27 septembre 2017 – Elite

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Mardi 26 septembre 2017

A/ Conditioning : C&J 3 tentatives de 10 reps TnG – Trouver son 10RM en TnG au sol. – Power et squat autorisés ainsi que tous les différents types de GTOH. – Au moins trois tentatives. Une doit faire 10 répétitions. Les deux autres doivent au moins contenir sept répétitions. – Possibilité de […]

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Mardi 26 septembre 2017 – Elite

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Lundi 25 septembre 2017

B/ Metcon : By team of 2 Amrap 10min – Max distance row – Le seconde athlète tient une fat barre en position haute de deadlift (48kg/38kg). Le rameur s’arrête quand la barre touche le sol. – Obligation de changer l’athlète sur le rameur quand la fat bar est posée.

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Lundi 25 septembre 2017 – Elite

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Vendredi 22 septembre 2017 Elite

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Jeudi 21 septembre 2017 – Elite

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