Athletic Strength by Quentin Vignot

06.10.99.77.60 vquent1@yahoo.fr

Jeudi 05 octobre 2017

C/ Metcon : Totally spice
EMOM 12min
– Min 1 : Kb russian swings (32kg/24kg)
– Min 2 : Wall ball shots (20lbs/14lbs)
– Min 3 : Pull ups
– Min 4 : Pistols squats alternate
– Travailler en format 45sec ON / 15 sec OFF.
– Score est le total de répétition sur l’ensemble de l’EMOM.
– Scale pistols : Utiliser un contre-poids, ou se mettre sur une box ou mettre un banc en dessous.

Laisser un commentaire