Athletic Strength by Quentin Vignot

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Mercredi 22 novembre 2017

Session 1

A/ Weightlifting : C&J
1) EMOM 10min, 1 clean + 1 front squat + 1 jerk
– Travailler à 60% du 1RM.
– Appliquez-vous, pas de temps de bras !
– 2 minutes de repos –

2) EMOM 5min, 1 clean + 1 front squat + 1 jerk
– Travailler à 70% du 1RM.
– Appliquez-vous, pas de temps de bras !
– 2 minutes de repos –

3) EMOM 5min, 1 clean + 1 frontsquat + 1 jerk
– Travailler à 80% du 1RM.
– Appliquez-vous, pas de temps de bras !

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