Athletic Strength by Quentin Vignot

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Mardi 28 novembre 2017

B/ Metcon : EMOM Party
E3MOM 15min (5 séries), by team of 3
– Série 1 : Max weight cluster 1 rep.
– Série 2 : Max Cal AB (1 minute par athlète).
– Série 3 : Max weight squat clean 1 rep.
– Série 4 : Max heavy wal ball (30lbs/20lbs).
– Série 5 : Max weight C&J 1 rep.
– Sur les charges maximales, les athlètes gèrent comme ils le souhaitent. Le score est l’addition des trois plus grosses barres (le max de chaque athlète).
– Pour les wall ball, gestion des répétitions comme la team le souhaite. Si vous n’êtes pas capable de viser la cible alors prenez la charge habituelle.

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