Athletic Strength by Quentin Vignot

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Archive for Mois : décembre 2017

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Vendredi 29 décembre 2017 – Elite

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Jeudi 28 décembre 2017

B/ Metcon : By team of 2 200 AbMat sit ups 150 Wall ball shots (20lbs/14lbs) 100 Deadlifts (60kg/40kg) 50 Strict pull ups – Time cap : 25 minutes.

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Jeudi 28 décembre 2017 – Elite

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Mercredi 27 décembre 2017 – Elite

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Mardi 26 décembre 2017

B/ Metcon : Post Christmas sprint 21-15-9 T2B Burpees box over (61cm/51cm)

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Mardi 26 décembre 2017 – Elite

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Vendredi 21 décembre 2017

C/ Metcon : Simple & easy 3 rounds 40 Air squats 20 Calories row 10 High box jumps (71cm/61cm) – TnG sur les box jumps autorisé. Jump obligatoire. – Time cap : 15 minutes.

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Vendredi 21 décembre 2017 – Elite

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Jeudi 21 décembre 2017 – Elite

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Mercredi 20 décembre 2017

A/ Weightlifting : Snatch 1) EMOM 12min, 1 snatch high pull + 1 hang power snatch + 1 snatch from the knees – Travailler à 60% du 1RM.