Athletic Strength by Quentin Vignot

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Archive for Mois : mars 2018

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Vendredi 30 mars 2018 – Elite

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Jeudi 29 mars 2018

2) 4 séries de 5 push press + 1 push jerk – Démarrer à 60% du 1RM push press puis incrémenter la charge entre les séries. – TnG au maximum. – Autant de repos que besoin entre les séries.

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Jeudi 29 mars 2018 – Elite

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Mercredi 28 mars 2018

B/ Metcon : Cry faster Pour le temps 21/17 Cal Assault bike 15 Heavy wall ball shots (30lbs/20lbs) 9 T2B 100 DU – Time cap : 5 minutes.

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Mercredi 28 mars 2018 – Elite

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Mardi 27 mars 2018 – Elite

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Jeudi 22 mars 2018

2) 5 rounds, 500m row – 1min 30sec de repos entre les rounds. – Travailler au pace du 2000m. Pour le calculer c’est ici. Si vous ne le connaissez pas pour vous c’est un 2000m max effort (SPRINT !!).

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Jeudi 22 mars 2018 – Elite

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Mercredi 21 mars 2018

2) 4 séries de 2 snatchs – Travailler à 88% du 1RM. – Autant de repos que besoin entre les séries. – Drop de barre entre les répétitions. – Si le pourcentage est trop élevé pour que vous puissiez effectuer deux répétitions consécutives, diminuez-le. Ne rentrez pas dans une spirale d’échecs. – Autant […]