Athletic Strength by Quentin Vignot

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Vendredi 20 avril 2018 – Elite

Session 1

A/ Metcon : French Throwdown
– A vous de voir lequel ou de faire les deux une première fois.

Session 2

A/ Metcon : Go Hard or Go Home
1) 5 rounds
15 Heavy wall ball shots (30lbs/14lbs)
30 DU
– Inspiré de « The Athlete Program ».

– 15 minutes de repos.

2) Pour le temps
500m row
40 Pull ups
30 Db snatchs alternate (25kg/15kg)
20 T2B
10 STOH (80kg/55kg)
– Scale T2B : V-Up.
– Time cap : 12 minutes.

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