Athletic Strength by Quentin Vignot

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Archive for Mois : mai 2018

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Vendredi 01 juin 2018 – Elite

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Jeudi 31 mai 2018

B/ Strength : Deadlift 5 séries de 5 reps – Prise clean grip. – Démarrer à 60% du 1RM puis incrémenter la charge autant que possible. – Autant de repos que besoin entre les séries. – TnG.

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Jeudi 31 mai 2018 – Elite

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Mercredi 30 mai 2018 – Elite

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Mardi 29 mai 2018

C/ Metcon : Pour le temps 10 Wall climbing 20 T2B 30 Kb russian swings (32kg/24kg) 40 Db snatchs alternate (25kg/15kg) 50 DU/100 SU – Scale T2B : V-Ups. – Manon charges hommes. – Time cap : 12 minutes.

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Mardi 29 mai 2018 – Elite

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Lundi 28 mai 2018

B/ Metcon : 21-15-9 Heavy wall ball shots (30lbs/20lbs) Box jumps over (61cm/51cm) – Time cap : 5 minutes.

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Lundi 28 mai 2018 – Elite

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Vendredi 25 mai 2018

A/ Warm up : Banded Goodmorning 50 reps – Utiliser un élastique vert type Rogue. – Pour la qualité comme d’habitude.  

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Vendredi 25 mai 2018 – Elite

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