Athletic Strength by Quentin Vignot

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Archive for Mois : juin 2018

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Vendredi 29 juin 2018 – Elite

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Jeudi 28 juin 2018

B/ Metcon : Chauffe Marcel 3) 12-9-6, CrossFit 150621 Deadlifts (140kg/115kg) MU bar

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Jeudi 28 juin 2018 – Elite

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Mercredi 27 juin 2018

A/ Weightlifting : Snatch 3) 4 séries de 1 power snatch + 1 hang snatch – Démarrer à 75% puis incrémenter la charge autant que possible entre les séries. – Autant de repos que besoin entre les séries.

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Mercredi 27 juin 2018 – Elite

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Mardi 26 juin 2018

B/ Conditioning : Macho man EMOM 20min, 1 complex – 90kg/60kg. – Tenir le complex le plus longtemps possible sur 20 minutes. L’exercice s’arrête avant si vous ne tenez pas le rythme demandé.

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Mardi 26 juin 2018 – Elite

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Lundi 25 juin 2018

B/ Conditioning : Triple cartouche E3MOM 45min (15 séries) – Série 1 : 400m run. – Série 2 : 500m row. – Série 3 : 15 burpees + 75 DU (125 SU).

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Lundi 25 juin 2018 – Elite

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Vendredi 22 juin 2018

B/ Strength : Thrusters E5MOM 25min (5 séries) – Série 1 : 12 reps @60%. – Série 2 : 9 reps @65%. – Série 3 : 6 reps @70%. – Séries 4 & 5 : 3 reps @75%+.