Athletic Strength by Quentin Vignot

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Archive for Mois : juillet 2018

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Mercredi 01 août 2018

A/ Weightlifting : C&J 1) Toutes les 90sec pendant 12min (8 séries), 1 muscle clean + 1 push press – Incrémenter la charge entre les séries. 2) Toutes les 90sec pendant 12min (8 séries), 1 power clean + 1 C&J – Démarrer à la dernière charge validée en 1) puis incrémenter autant que possible entre […]

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Mercredi 01 août 2018 – Elite

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Mardi 31 juillet 2018

B/ Conditioning : Snatch E3MOM 15min (5 séries), 1 power snatch + 1 hang power snatch + 1 snatch

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Mardi 31 juillet 2018 – Elite

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lundi 30 juillet 2018 – Elite

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Lundi 30 juillet 2018

C/ Conditioning : Max effort 250m row – Max effort quoi… Ça ne vous laisse pas trop d’opportunité vis-à-vis de la stratégie…

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Vendredi 27 juillet 2018 – Elite

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Vendredi 27 juillet 2018

B/ Strength : Sumo deadlift dead stop 5 séries de 3 reps – Démarrer à 75% du 1RM puis incrémenter la charge autant que possible entre les séries. – Autant de repos que besoin entre les séries. – Possibilité d’utiliser les sangles.

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Jeudi 26 juillet 2018

C/ Metcon : For time 100 Kb american swings (32kg/24kg) – 200m run à chaque coupure.

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Jeudi 26 juillet 2018 – Elite

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