Athletic Strength by Quentin Vignot

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Archive for Mois : août 2018

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Vendredi 31 août 2018 – Elite

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Jeudi 30 août 2018 – Elite

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Mercredi 29 août 2018 – Elite

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Mardi 28 août 2018 – Elite

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Lundi 27 août 2018 – Elite

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Vendredi 31 août 2018 – Affilié Elite

Session 1 A/ Strength : Backsquat 3 séries de 4 reps – Travailler quelques kilos plus lourd que la semaine dernière (vous étiez à 80%). B/ Weightlifting : C&J 1) 3 séries de 3 clean from the blocks @80% 2) 15 min pour trouver la charge la plus lourde sur 3 jerks – Départ […]

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Jeudi 30 août 2018 – Affilié Elite

Session 1 A/ Weightlifting : 1) 12 min pour trouver la charge la plus lourde sur 1 snatch + 1 hang snatch + 1 snatch – TnG. – Power ou squat. – Utilisez les sangles. 2) 15 min pour trouver la charge la plus lourde sur 1 clean + 1 frontsquat + […]

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Mercredi 29 août 2018 – Affilié Elite

Session 1 A/ Weightifting : C&J 1) 1) 10 minutes de travail barre à vide – Utiliser des exercices d’activations (sidebends, goodmorning, barbell rotation etc…) ainsi que tous les mouvements du C&J (muscle, hang, squat, power etc…). – Appliquez-vous au maximum sur l’ensemble des points techniques et notamment le footwork. 2) Toutes les 90 sec pendant 12 min […]

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Mardi 28 août 2018 – Affilié Elite

Session 1 A/ Strength : Backsquat 3 séries de 5 reps – Travailler quelques kilos plus lourd que la semaine dernière (vous étiez à 75%). B/ Strength : Bench press 1) 3 séries de 3 reps – Travailler quelques kilos plus lourd que la semaine dernière (vous étiez à 85%). 2) 2 séries de 6-12 reps […]

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Lundi 27 août 2018 – Affilié Elite

Session 1 A/ Weightlifting : 1) 12 min pour trouver la charge maximale sur 1 power clean + 5 push press 2) 5 séries de 5 snatchs pull – Travailler entre 100-120% du 1RM. – Autant de repos que besoin entre les séries. – Utiliser les sangles. B/ Strength : Pendlay rows 3 […]