Athletic Strength by Quentin Vignot

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Archive for Mois : décembre 2018

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Mardi 01 janvier 2019

Je ne crois pas aux résolutions, nous avons assez de forces pour nous motiver et nous donner les moyens d’atteindre nos objectifs, ou nous ne sommes pas prêt à sacrifier ce qu’il faut (de notre confort, de notre temps) pour y parvenir. Soyez à la hauteur de vos ambitions et […]

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Lundi 31 décembre 2018

A/ Strength : Clean complex E4MOM 24min (6 séries), 1 squat clean + 1 frontsquat + 6 walking lunges + 1 frontsquat + 1 squat clean – Démarrer à 70% du 1RM clean puis incrémenter la charge autant que possible entre les séries. – TnG. On ne drop pas sa […]

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Mercredi 02 janvier 2019

B/ Metcon : By team of 4, amrap 40min Kings of DT Max rounds de DT pour le temps (70kg/45kg) – Si un athlète démarre un round il doit le terminer avant de passer le relais. – Une barre par team (sauf si mixte). Essayez de bosser à la même charge ou modifier […]

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Vendredi 04 janvier 2019 – Affilié Elite

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Jeudi 03 janvier 2019 – Affilié Elite

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Mercredi 02 janvier 2019 – Affilié Elite

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Lundi 31 décembre 2018 – Affilié Elite

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Vendredi 28 décembre 2018 – Elite

Session 1 A/ Conditioning : 1) Fuck legs (part. 1) 21-15-9 Cal Assault bike 9-6-3 Dball clean (70kg/50kg) – 25m Handstand walk en cash in et cash out. – Scale Dball : Double kb clean (32kg/24kg). – Dball ou sandbag pour tous les exercices. – 10 minutes de repos – […]

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Vendredi 28 décembre 2018

A/ Strength : Bench press 5 séries de 8 reps – Démarrer à 65% puis incrémenter la charge autant que possible entre les séries.

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Vendredi 28 décembre 2018 – Affilié

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