Athletic Strength by Quentin Vignot

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Lundi 31 décembre 2018

A/ Strength : Clean complex
E4MOM 24min (6 séries), 1 squat clean + 1 frontsquat + 6 walking lunges + 1 frontsquat + 1 squat clean
– Démarrer à 70% du 1RM clean puis incrémenter la charge autant que possible entre les séries.
– TnG. On ne drop pas sa barre durant le complex.

B/ Metcon : Pour le temps
50 MU bar
Scale : 1) MU with band – 2) C2B – 3) Pull ups – 4) Rack chin.

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