Athletic Strength by Quentin Vignot

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Vendredi 15 mars 2019 – Affilié

A/ Metcon : By team of 3, in relay
30 rounds
5 Sandbag/D-ball clean (70kg/50kg)
10 Burpees Box over (60cm/50cm)
15 HSPU
– Time cap : 45 minutes.
– Adapter les quantités afin de pouvoir faire les séries en sprint et unbroken.
Du coup possibilité de diminuer les burpees jusque 7 répétitions et les HSPU jusque 8.
Si ces quantités ne rentrent pas Rx’D alors utiliser les scales habituels.

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