Athletic Strength by Quentin Vignot

06.10.99.77.60 vquent1@yahoo.fr

Archive for Mois : juillet 2019

slide

Jeudi 01 août 2019 – Affilié

Vous n’êtes actuellement pas connecté. Vous ne pouvez accéder à ce contenu.

slide

Jeudi 01 août 2019 – Elite

Session 1 A/ Strength : Deadlift 8 séries de 2 reps @85% – Sumo ou conventionnel. – 2min30 de repos entre les séries. B/ Strengthening : 1) GHD glute ham raise 4 séries de 8-12 reps – Scale : With band. 2) Seated goodmorning 4 séries de 12 reps – Travailler avec une charge […]

slide

Jeudi 01 août 2019

C/ Metcon : For time, by team of 2 0-3min : max Kb american swings (32kg/24kg) 3-9min : 50 cal row + max burpees facing the row synchro

slide

Mercredi 31 juillet 2019 – Elite

Session 1 A/ Weightlifting : Snatch 1) EMOM 8min (Empty barbell), 3 muscle snatch + 3 OHS + 3 sot press 2) Toutes les 90sec prendant 9min (6 séries), 1 power snatch + 1 OHS + 1 snatch balance – Démarrer à 40% du 1RM snatch puis incrémenter la charge […]

slide

Mercredi 31 juillet 2019 – Affilié

Vous n’êtes actuellement pas connecté. Vous ne pouvez accéder à ce contenu.

slide

Mercredi 31 juillet 2019

C/ Metcon : Amrap 20min 200m run 50 DU 15 Heavy wall ball shots (30lbs/20lbs)

slide

Mardi 30 juillet 2019 – Elite

Session 1 A/ Strength : Bench press E3MOM 24min (8 séries), 3 reps – Démarrer à 70% du 1RM puis incrémenter la charge pour rester dans la fourchette demandée. B/ Gym : Strict pull up 6 séries de 8-10 reps – Possibilité de se lester au besoin. – Scale : 1) Banded strict […]

slide

Mardi 30 juillet 2019 – Affilié

A/ Conditioning : EMOM 40min, in relay by team of 4 5 Dball clean (70kg/45kg) 7 Burpees over the box (60cm/50cm) Max MU bar – Départ toutes les minutes. – Que vous soyez seuls, deux ou trois, même principe : 1 minute de travail et trois minutes de repos. – Scale […]

slide

Lundi 29 juillet 2019 – Elite

Vous n’êtes actuellement pas connecté. Vous ne pouvez accéder à ce contenu.

slide

Lundi 29 juillet 2019 – Affilié

A/ Conditioning : Ergo max effort E5MOM 40min (8 séries) – Série 1 : 25/20 cal AB. – Série 2 : 250/200m row. – Apprenez à mettre le maximum d’intensité en un minimum de temps.