Athletic Strength by Quentin Vignot

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Lundi 16 mars 2020

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Conditioning : Interval sprint
E5MOM 45min (9 séries)
– Série 1 : 21 Cal Bikerg + 30 DU/SU + 20 Wall Ball Shots (20lbs/14lbs)
– Série 2 : 15 Cal Bikerg + 40 DU/SU + 25 Wall Ball shots
– Série 3 : 09 Cal Bikerg + 50 DU/SU + 30 Wall Ball shots
– Série 4 : 21 Cal row + 12 DB snatchs (22,5kg/15kg) + 10 box jumps (60cm/50cm).
– Série 5 : 15 Cal row + 14 DB snatchs (22,5kg/15kg) + 12 box jumps.
– Série 6 : 09 Cal row + 16 DB snatchs (22,5kg/15kg) + 14 box jumps.
– Série 7 : 21 Cal Skierg + 12 T2B + 10 burpees target.
– Série 8 : 15 Cal Skierg + 14 T2B + 12 burpees target.
– Série 9 : 09 Cal Skierg + 16 T2B + 14 burpees target.

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