Athletic Strength by Quentin Vignot

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Lundi 20 juillet 2020

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A/ Warm up : 15min for quality
500m Ergo/run
Puis, 3 rounds
15 Bumper GTOH
10 V-Ups/Kipping swings/T2B
05 Down & Up
– Augmenter la charge progressivement du bumper du même que sur la gym, 3 exercices, 3 tours..
– L’échauffement s’arrête au bout de 15 minutes quoiqu’il arrive donc allez à votre rythme.

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