Athletic Strength by Quentin Vignot

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Lundi 17 août 2020 – Affilié

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A/ Conditioning :
6 rounds 3min ON / 3min OFF
– Round 1 : 21/15 Cal row + 21 pull ups + max Dball Clean (70kg/50kg).
– Round 2 : 21 T2B + 42 DU/SU + max Db squat snatch (25kg/15kg).
– Scale Pull ups : 1) Rings rows.
– Scale Db squat snatch : 1) Diminuer la charge – 2) Db snatch.
– Bougez vite entre les exercices. Essayez d’anticiper celui d’après afin de réaliser directement une répétition de celui-ci après avoir fini le votre, quitte à se reposer juste après.
– Faîtes-le à plusieurs afin de maintenir l’intensité.

– Pour votre warm up, pensez à déverrouiller les épaules et les hanches et vous échauffer tranquillement et progressivement à la Dumbbell, puis mettre de l’intensité doucement sur les autres appareils.

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