Athletic Strength by Quentin Vignot

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Mardi 18 août 2020 – Affilié

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A/ Metcon : Tuesday Black Day !!!!
By team of 2
200m HSW/Human wheelbarrow
200m Kb OH lunges one arm (32kg/24kg)
100m HSW/HWheelbarrow
100m Kb OH lunges one arm
Max Kb Gobelet squat
– Human wheelbarrow : Restez gainé (hollow position) quitte à lever légèrement les fesses.
– Essayez de travailler avec les deux bras pour le OH lunges.
Le mieux étant de changer à chaque longueur mais si trop difficile changer durant.
Adapter la charge afin d’ajuster la difficulté. L’exercice doit être lourd mais réalisable. Ne voyez pas trop facile pour aller vite.
– Gobelet squat à la charge utilisée durant les lunges.
– Time cap : 38 minutes.

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