Athletic Strength by Quentin Vignot

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Lundi 28 septembre 2020

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A/ Conditioning : Interval Lactic
5 rounds de 8min
– Minute 1 : 18/15 Cal row.
– Minute 2 : Repos.
– Minute 3 : 18/15 Cal Bikeerg.
– Minute 4 : Repos.
– Minute 5 : 18 Burpees.
– Minute 6 : Repos.
– Minute 7 : 200m Run.
– Minute 8 : Repos.
– Mieux vaut tenir une quantité que vous vous êtes fixés plutôt que d’exploser en plein vol ou devoir scaler au fil de l’exercice.
Diminuer l’ensemble de trois (15, 12, 9 Cal) et conserver le run.
– Vous devez être dans le dur rapidement MAIS être capable de reproduire l’intensité demandée !
Si vraiment vous n’êtes pas sûr ou pensez être capable de tenir la cadence, réalisez un tour Rx’d puis ravisez-vous et adaptez dès le second tour.

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