Athletic Strength by Quentin Vignot

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Mercredi 09 septembre 2020

  A/ Metcon : 21/15/9 Deadlift (60kg/40kg) Power clean Burpees over the bar – Time cap : 12 minutes.

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Jeudi 11 juin 2020

A/ Conditioning : EMOM 35min – Minute 1 : 5-8 Pull ups + 5-8 T2B. – Minute 2 : 18-21 Wall ball shots (20lbs/14lbs) – Minute 3 : 8 Box over with DB (35kg/25kg) + 8 Box jumps over (50cm). – Minute 4 : 2-5 Wall climbing. – Minute 5 […]

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Jeudi 04 juin 2020 – Affilié

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Mercredi 20 mai 2020

A/ Strengthening : 5 séries 1 rope climb 10 rope pull up 20 Barbell curl biceps 40 Landmine twist (30kg) – 3 minutes de repos entre les séries.

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Vendredi 24 avril 2020

A/ Conditioning : Ergo work E6MOM 30min (5 séries) 30/22 Cal Bikerg/Assault bike 30/22 Cal Row 30/22 Cal Skierg – Si il vous manque un ergo mettez le même deux fois le même mais avec l’autre ergo entre.

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Mardi 17 mars 2020 – Affilié

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Mercredi 18 novembre 2015 – Competitor

A/ Weightlifting : Clean & Jerk 1) 1 power clean + 2 clean + 1 jerk 2) E3MOM 24min (8 séries), 1 C&J 90% du 1RM 3) 4 séries de 3 clean pull – 110% du 1RM B/ Metcon : Amrap 7min 7 Deadlifts (80kg/55kg) 7 burpees box over 7 […]

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Lundi 09 novembre 2015

A/ Metcon : 30-20-10 T2B (en rep) Handstand walk (en mètre)