Athletic Strength by Quentin Vignot

06.10.99.77.60 vquent1@yahoo.fr

Programmation Affilié

76684277_2203365266431649_252091327322259456_n

Vendredi 10 juillet 2020 – Affilié

Vous n’êtes actuellement pas connecté. Vous ne pouvez accéder à ce contenu.

48358390_10215378163040031_6137385623192862720_n

Jeudi 09 juillet 2020 – Affilié

Vous n’êtes actuellement pas connecté. Vous ne pouvez accéder à ce contenu.

44929518_1174140176083539_8809833511646134272_o

Mercredi 08 juillet 2020 – Affilié

A/ Conditioning : Ergo interval 10 séries de 500m (Bikeerg 1000m) – 1min30sec de repos entre chaque intervalle. – Ce n’est pas un max effort mais vous devez mettre un maximum d’intensité lors de vos passages.

56470447_428039664635325_7426713094392381440_n

Mardi 07 juillet 2020 – Affilié

A/ Metcon : TBD (à deux) 250 Wall balls (20lbs/14lbs) 200 Kb russian swings (32kg/24kg) 150 Box over with Kb (60cm/50cm) 100 Push ups 050 Kb Gobelet squats – Le même kettlebell sur l’ensemble des exercices. – Time cap : 45 minutes. – T’as quand même pas cru que ça allait être […]

52956958_863717030638364_6057483069525327872_n

Lundi 06 juillet 2020 – Affilié

  A/ Strengthening : Core building EMOM 40min – Minute 1 : Dball hold (20-30sec). – Minute 2 : Pull up holds (10-20sec). – Minute 3 : Hollow Flutter kick (30-40sec). – Minute 4 : Legs crossover (30-40sec).

53489111_2137098766336805_1813063149142671360_n

Vendredi 03 juillet 2020 – Affilié

A/ Cardio : 50min movement 100 SU 400m run 800m Bikeerg 100 Box steps ups (50cm) 400m run 800m Bikeerg – Comme d’habitude être capable de parler et/ou 150 bpm maximum.

66663257_2261930140572068_893675539158532096_o

Jeudi 02 juillet 2020 – Affilié

Vous n’êtes actuellement pas connecté. Vous ne pouvez accéder à ce contenu.

53270658_260024094900480_2012658457005522944_n

Mercredi 01 juillet 2020 – Affilié

Vous n’êtes actuellement pas connecté. Vous ne pouvez accéder à ce contenu.

34135482_10156386644029723_3100828308808400896_n

Mardi 30 juin 2020 – Affilié

A/ Metcon : TBD Amrap 30min 30 DU/SU 20 Bumper GTOH (20kg) 10 HSPU 01 Deadlift (100kg/75kg) – Ajouter une répétition au deadlift à chaque tour. – Scale HSPU : Pike press.

66275210_10211356143258773_8492504414236442624_n

Lundi 29 juin 2020 – Affilié

Vous n’êtes actuellement pas connecté. Vous ne pouvez accéder à ce contenu.