A/ Weightlifting : Snatch
1) 4 séries de 1 snatch pull + 1 snatch high pull + 1 power snatch + 1 snatch
– Repos autant que besoin entre les séries.
– Incrémenter la charge si possible
2) 4 séries de 2 power snatchs + 1 snatch
– Repos autant que besoin entre les séries.
– Incrémenter la charge si possible
3) 4 séries de 1 snatch à 95% du 1RM
– Repos autant que besoin entre les séries.