Lundi 01 février 2016

D/ Metcon : Kettlebell time !
1) Amrap 3 min
Max Kb snatchs (24kg/16kg)
– 5 burpees si : Le Kettlebell est posée au sol, une pause se fait en position basse.
– Possibilité de changer de mains autant que souhaité.
– Seul la pause en position haute est autorisée.

2 minutes de repos

2) Amrap 5 min
Max DU

2 minutes de repos

3) Amrap 3 min
Max Kb C&J (32kg/24kg)
– 5 burpees si : Le Kettlebell est posée au sol, une pause se fait en position basse.
– Possibilité de changer de mains autant que souhaité.
– Seul les pauses en position haute ou sur l’épaule sont autorisées.

2 minutes de repos

4) Amrap 5 min
10 pull ups
10 box jumps (61cm/51cm)

2 minutes de repos

5) Amrap 3 min
Max Kb pistols squats (16kg/12kg)

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