Lundi 29 février 2016

C/ Strength : Deadlift sprint
7 séries
Elite homme : 80kg – 100kg – 120kg – 140kg – 160kg
Elite femme : 40kg – 50kg – 60kg – 70kg – 80kg
Scaled homme : 60kg – 80kg – 100kg – 110kg – 120kg
Scaled femme : 35kg – 45kg – 50kg – 55kg – 60kg
– Réaliser une répétition de chaque charge le plus vite possible. Utiliser 5 barres pour cela.
– Respecter les charges proposées. Si vous n’êtes pas capable de supporter la charge en Elite dirigez-vous sur le scaled.
– Repos de 3 minutes entre les séries.

Comments

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *