B/ Metcon : 30 min for 3 parts
1) 3 rounds
21 thrusters (40kg/25kg)
15 pull ups
9 T2B
– 15 min time cap, si vous finissez avant repos avec le temps restant. Si vous n’avez pas terminé avant le time cap, démarrer le second :

2) 2 rounds
12 squat clean (60kg/40kg)
9 C2B
6 burpees
– 10 min time cap, si vous finissez avant repos avec le temps restant. Si vous n’avez pas terminé avant le time cap, démarrer le troisième :

3) 1 round
9 clean & jerk (80kg/55kg)
6 MU bar
3 T2R (toes to rings)
– 5 min time cap.