B/ Weightlifting : Clean & jerk
E2MOM 40min, 1 power clean + 1 clean & jerk
– Démarrer à 40% du 1 RM puis incrémenter progressivement la charge autant que possible.
– Se focaliser sur l’intensité et la qualité d’exécution.
– Réaliser plusieurs fois la charge une fois arrivée au poids maximal.