Lundi 13 juin 2016

B/ Weightlifting : Jerk
E2MOM 40min (20 séries),
– Démarrer du rack ou des blocks.
– Démarrer à 60% du 1 RM puis incrémenter la charge autant que possible.
– Séries 1 à 10 : 2 répétitions.
– Séries 11 à 20 : 1 répétition.
– Possibilité de reposer la barre entre les deux répétitions.

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