Samedi 27/08 :
A/ Mobility : General preparation
1) Shoulder mobility
2) Hips mobility

B/ Strength : Frontsquat
E3MOM 24 min, 3 reps
– Démarrer à 65% du 1 RM puis incrémenter la charge autant que possible entre les séries.

Dimanche 28/08 :
A/ Skill : MU rings
– 20 minutes pour travailler le mouvement.

B/ Gym : MU rings
EMOM 10 min, 1 MU + 2 rings dips

C/ Conditioning : Breath fire
E3MOM 30min
Odd : 10 cal AB + 5 thrusters 50kg
Even : 400m run + 10m handstand walk
– Les exos se font « for time ». Conserver l’intensité et faire une station comme si il n’y avait rien après.