B/ Weightlifting : C&J
1) E3MOM 30min (10 séries), 1 clean pull + 1 clean high pull + 1 clean + 1 frontsquat + 1 jerk
– Démarrer à 70% du 1RM puis incrémenter la charge autant que possible entre les séries.
– Conserver la barre en mains sans pour autant faire de TnG.

C/ Core : L-Sit
EMOM 12min, 8sec
– Tenir les jambes le plus haut possible.
– Passer en position de handstand à chaque fin de série. Ou au moins essayez.