B/ Gym : Strict pull up
100 reps
– Pas pour le temps.
– Se concentrer sur la position de hollow et rechercher les amplitudes complètes.
– Il vaut mieux rechercher à les découper en 10×10 ou 20×5 par exemple plutôt que de les aligner une par une en voulant aller trop vite et surtout éviter la phase excentrique, très importante dans le développement de la force.