Lundi 13 mars 2017

B/ Weightlifting : Split jerk
5 séries de 2 reps
– Démarrer à 80% du 1RM puis incrémenter la charge autant que possible entre les séries.
– Autant de repos que possible entre les séries.
– Départ des blocks ou du rack. Drop entre les répétitions si des blocks.

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