C/ Metcon : By team of 4
20 rounds en relais
400m run
1 round DT fat bar (58kg/38kg)
– Le relais se fait quand l’athlète 1 revient de la course, l’athlète 2 démarre la course et 1 attaque le DT. Athlète 3 et 4 récupèrent.
– Max intensité lors de votre passage.
– Si pas de fat bar, le faire avec les poids standards (70kg/45kg).
– Si tu es seul, 5 rounds avec 5min de repos entre les rounds.