Jeudi 07 septembre 2017

B/ Weightlifting : Jerk
5 séries de 1 rep
– Démarrer à 80% du 1RM puis incrémenter la charge autant que possible.
– En cas d’échec vous pouvez retenter la charge une seule fois. Sinon diminuer de 5kg.
– Autant de repos que besoin entre les séries.

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