A/ Conditioning : C&J
3 tentatives de 10 reps TnG
– Trouver son 10RM en TnG au sol.
– Power et squat autorisés ainsi que tous les différents types de GTOH.
– Au moins trois tentatives. Une doit faire 10 répétitions. Les deux autres doivent au moins contenir sept répétitions.
– Possibilité de démarrer lourd et baisser en cas d’échec. Respectez toutes les consignes ! Je me tape que vous fassiez 5/6 reps à Xkg et tout le monde s’en fout !! Vous avez des objectifs alors soyez rigoureux.
– Time Cap : 20 minutes. Vous gérez votre temps comme bon vous semble tant que tous ces critères sont respectés.