Session 1

A/ Conditioning : Double kettlebell complex
5 séries de 5 russian swings + 1 clean + 5 thrusters + 10m OH walk + 5 jerks
– Démarre à 24kg et incrémente la charge autant que possible entre les séries.
– Autant de repos que besoin entre les séries.

B/ Metcon : DU again
200 DU
500m Skierg
200 DU
– De grosses séries, relâches-toi au maximum et ne perds pas trop de temps à repartir quand tu coupes la corde.