Lundi 13 novembre 2017 – Amsterdam Prep

Session 1

A/ Gym : MU rings
1) EMOM 10min
– Choisir un nombre de répétitions que vous êtes capable de maintenir pendant 10 minutes.

2) 5 séries de 3 MU swings + 1 MU + 3 dips
– Vos swings doivent être les mêmes que celui qui vous permettra de faire le MU.
– Stricts dips.

B/ Metcon : Assault bike
3 minutes, max calories
– Si tu ne finis pas au bord de la mort parce que tu t’es géré tu seras bon pour recommencer…

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