A/ Conditioning : Power clean
9 séries
– Série 1 : 10 reps TnG.
– Série 2 : 5 reps TnG.
– Série 3 : 3 reps TnG.
– Séries 4 à 6 : 1 rep.
– Série 7 : 3 reps TnG.
– Série 8 : 5 reps TnG.
– Série 9 : 10 reps TnG.
– Autant de repos que besoin entre les séries.
– Incrémenter la charge autant que possible entre les séries.
– Inspiré de CrossFit.com du 23 octobre.